含钾高的食物有哪些？
作者：丧命之徒
更新时间：2022-11-29 10:43:17
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最佳答案含钾高的食物有：鸡牛羊肉、牛肝、羊肝、鲤鱼、菠菜、海带、紫菜、蘑菇、苋菜、油菜、大葱、花生、番茄、大头菜、黄豆、柑橘、香蕉、桃子、桂圆、芒果、柿子等
含钾高的食物有：鸡牛肉、牛肝、羊肝、鲫鱼、西兰花、海带丝、紫菜、菌类、荠荠菜、油菜子、小葱、花生仁、西红柿、大头菜、黄豆、柑桔、香蕉、桃、干桂圆、青芒、柿子饼等。这类食物含有丰富多样的钾，可以帮助防范和操纵血压上升和脑中风。
含钾高的食物
1、蘑菇
又叫白菇，只生长在大草原。它含有有大量钾，远高于香蕉的钾含量。蘑菇(白蘑)每100克约含钾1455mg。
2、黄豆
黄豆制成的豆类食品无所不在，如水豆腐、豆桨、老豆腐等。黄豆中含有丰富多样的钾元素，经常吃黄豆能够很多填补身体内的钾，每100克黄豆里的钾含量达到1503mg。
3、紫菜
紫菜的含钾股票量比各种各样蔬菜水果都需要高，除开含有丰富多样的钾也有钠。紫菜价廉物美，经常可以看到，十分方便选购。
4、香蕉
在含钾元素的食物中，香蕉的含量较多，它含有330mg以上钾元素（以100克新鲜水果量计算）。
5、西兰花
西兰花中常含有的钾元素不如香蕉，但是它营养成分非常高，且各种各样营养元素的含量比较平衡，各种各样营养元素的使用量（如钾）也是非常丰厚。
平常人每日需钾量约是每公斤体重0.4一0.5毫当量。一般食品如谷类、蔬菜水果、瓜果蔬菜、肉类食品等含钾比较多， 普通饮食中含钾量在70 ~ 100毫当量上下，已足够生理需求。
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