人类最正常的作息时间(大学生睡眠时间一般每天不得少于7个小时)-写客百科

最佳答案7:00：起床；7:00―7:30：在早饭之前刷牙；7:30―8:00：吃早饭；8:00―9:00：避免运动；9:30：开始一天中最困难的工作；10:30：让眼睛离开屏幕休息一下；11:00：吃点水果；12:00：吃午餐；13:00―14:00：午休；16:00：喝杯酸奶；17:00―18:00：锻炼身体；19:00：吃晚餐；21:00：看会电视；21:30：洗个热水澡；22:00：上床睡觉。

人类最正常的作息时间(大学生睡眠时间一般每天不得少于7个小时)

　　7:00:起床；7:00―7:30:早餐前刷牙；7:30―8:00:早餐；8:00―9:00:避免运动；9:30:开始一天中最困难的工作；10:30:让眼睛离开屏幕休息；11:00:吃点水果；12:00:吃午饭；13:00―14:00:午休；16:00:喝酸奶；17:00―18:00:锻炼；19:00:晚餐；21:00:看电视；21:30:洗个热水澡；22:00:睡觉。

　　坚持早起，在户外呼吸新鲜空气。适当的午睡对减少身心疲劳和提高学习和工作效率非常有益。研究表明，午睡半小时比晚上睡2小时更容易。即使在相对紧张的工作中，也要保持足够的睡眠。研究表明，大学生通常每天睡不少于7小时。

　　一日三餐，定期进食可以保持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动。一般来说，每餐间隔4~5小时取决于食物在人体胃中的停留时间。

　　7:30左右是起床后20-30分钟吃早餐最合适；午餐是最好的休息时间，你应该让自己在一个轻松的环境中吃午餐；晚餐一般应该在晚上18点和19点之前吃。这样，4小时后，即晚上21点或22点左右睡觉更合适。