什么是hiit(HIIT的好处)
作者：我在地狱
更新时间：2023-02-01 18:15:08
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最佳答案HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HIIT是High-intensity Interval Training缩写是指用于练习心肺功能、冲击速度和其他训练的高强度间歇训练方法。这种特殊的训练方法自问世以来在欧洲和美国都很流行。
HIIT的好处：
1.效果好，效率高
做10min HIIT相当于30的效果min慢跑，甚至更好，因为训练后会继续燃烧脂肪。
2.不会失去肌肉
传统的中低强度带氧运动时间过长(30min以上)会分解肌肉，不利于增肌。但HIIT时间短，对肌肉刺激大，能保持肌肉质量。
3.训练后仍在燃烧脂肪
HIIT除了在短时间内燃烧大量卡路里外，它还可以产生运动后After-burn效果，提高新陈代谢率，让你在运动后长时间减脂，看电视时减脂，睡觉时减脂。
4.提高运动表现
HIIT能提高心肺耐力，还能提高你的运动速度和爆发力，而且做起来更有愉悦感，不会觉得难以坚持。
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