瑜伽猫伸展式标准动作(瑜伽猫伸展式标准动作图片)
作者：蓝澈天
更新时间：2023-04-08 09:10:15
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最佳答案步骤：1、吸气到猫，随着呼气，将骨盆往后拉的同时钩脚跟，让坐骨靠向脚跟，腹、胸、额依次落地；2、伴随吸气，从颈椎开始下巴收，卷动肩胸腰到猫弓背；3、吸气由尾指头延伸到猫，呼气再退回到伸展婴儿，重复以上动作。
猫伸展式这个动作是依据猫儿睡醒了以后，总会来一个前腿蹬直，随后往前伸一个大大的懒腰而来，这个动作是一个很好的很安全的热身运动，对清除背部僵硬和疲惫都有效果。
流程：
1.吸气到猫，随着呼气，将盆腔往后拉的同时钩脚跟，让坐骨靠向脚跟，腹、胸、额依次落地；
2.伴随吸气，从颈椎开始下颌收，卷动肩胸腰到猫弓背；
3.吸气由尾指头延伸至猫，呼气再退回到伸展宝宝，重复以上动作。
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