平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间正常)
作者：香橙ぽ
更新时间：2023-04-21 14:37:41
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最佳答案平板支撑一次的时间在15到120秒。最开始练习平板支撑时，可以每次做两组，每组15秒即可。
内容摘要做平板支撑能做到标准动作，并且时间达到一分钟以上，就能达到健身减肥效果。平板支撑一次多长时间平板支撑一次的时间在15～120秒。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
平板支撑是一个比较流行的健身动作。很多人认为平板支撑是非常简单的动作，但其实它十分消耗体力。做平板支撑能做到标准动作，而且时间达到一分钟以上，就能达到健身减肥效果。
平板支撑一次多长时间
平板支撑一次的时间在15～120秒。最初训练平板支撑时，能够每次做2组，每组15秒即可。后期经过一段时间的适应能够增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一平面，这样可以起到一定的塑型效果。尤其是对于驼背，长期伏案工作的人，大有益处。只要长期坚持练习，能够做平板支撑的时间就会越来越长。
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