什么叫有氧运动(有氧运动的意义)-写客百科

最佳答案英文AEROBICS意为有氧或有氧参与的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，心率保持在150次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

内容摘要有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的意义有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。

英语“ＡＥＲＯＢＩＣＳ”意指“有氧”或“有氧参与的”。有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸进的氧气和需求相同，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，心率维持在１５０次／分钟，这时血液能够供给心脏足够的氧气。

什么叫有氧运动(有氧运动的意义)

有氧运动的意义

有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更高效、迅速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心脏功能好的人可以参加很长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

扩展阅读

首先是有氧运动能力。有氧运动能力是反映人体长时间进行有氧运动的能力，与心肺功能密切相关。有氧运动能力强，表明心肺功能好。最大摄氧量是评价有氧运动能力的重要指标。

推荐选用有氧运动，有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

除了饮食，还要搭配运动，运动分有氧运动和无氧运动，可以根据自身情况，选择适合自己的运动方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，以身体微微出汗为宜。有氧运动有慢跑、快走、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分时，有氧运动才有效。而后进行一定的休息，再进行无氧运动。