枕头的高度枕头的标准高度分析(枕头高度的重要性;选购枕头的方法)
[枕头高度标准]
枕头的适度高度更有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，使大脑更清醒，精力充沛。俗话说，坐以待毙，放松，其实不然。座位后颈椎过度弯曲，颈部软组织过度紧张疲劳，容易出现落枕。从长远来看，颈部骨骼的形态学也会发生变化，如生理弯曲矫直、反拉伸等。有些人喜欢睡觉不枕头或者枕头太低，这样不好。会引起头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下颌抬高，容易呼吸和打鼾。
一般对枕头高度的理解是习惯仰卧的人一拳，习惯侧睡的人一拳半。但根据最近的一项医学调查，正常人在8小时的睡眠中，改变姿势的次数约为20-45次，半数人在不到5分钟内改变姿势一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%侧卧。因此，虽然枕头的高度通常因人而异，与每个人的身高、体重、肩宽、头围、颈长和颈弧度有关，但没有一定的标准。但由于大多数人仰卧睡眠时间较长，一般建议一拳多一点，而不是一拳半。
[枕高的重要性]
枕头不好。用低枕头好还是根本不用枕头好？陆主任说，枕头太低或者不用枕头不健康。有人认为颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这个想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会太往后靠，容易呼吸，导致口渴、喉咙痛、打鼾。如果不侧枕，颈部肌肉的一侧会因过度拉伸和疲劳而痉挛疼痛，导致“落枕”。
扩展阅读
扁平形是市面上枕头中最多见的形状。根据上篇文章中专家对枕头材质与高度的建议，在一众扁平形的枕头中，小编选择了中低高度且质地偏硬的枕头。
首先，两个枕头的作用。是为了照顾那些睡觉有习惯的人。他们认为一个枕头太矮了，也确实是这样，酒店的枕头看着很大，一压就没了。所以放两个枕头，从高度上看，就是中等高度。符合大多数人的睡眠高度。可以看得出酒店真的很用心，在为顾客着想。
最后，要考虑婴幼儿枕头与婴儿床的匹配问题。不同的婴儿床有着不同的床垫高度，所以在购买婴幼儿枕头时一定要考虑到床垫高度。一般来说，枕头的高度要与床垫高度相适应，才能使宝宝的头部得到更好的支撑和休息。
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