barre是什么运动
作者：蓝色透彻
更新时间：2023-06-04 09:51:21
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Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新形态运动。它以芭蕾舞动作为基础进行对身体进行伸展，以及利用弹力球、弹力绳和瑜伽绳等锻炼臂力。近年来这种运动在欧美地区非常流行。
Barre既是有氧运动也是力量练习，它通常是借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具，以慢速节奏搭配着音乐从而达到运动的效果。虽然这个运动看起来很轻柔，但是它可以一次性锻炼到不同的肌群，单手握杆、上下压腿、拉伸等动作的效率高。
比如单手握杆站立时，身体稍微扭转一定角度，抬起脚后跟，腿收紧，主要靶向股四头肌、小腿、腘绳肌、臀肌、腹肌和上背部肌肉。
从专业角度来看，Barre 是一种专门针对小肌群的锻炼方式，它的等长收缩动作有助于提高力量和耐力，增强肌腱的力量，而不压迫肌腱或韧带；因此，与传统的力量训练相比，Barre 的受伤风险更低。
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