什么是人鱼线-写客百科

最佳答案人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。人鱼线条是衡量男性身材的标准之一，近年来许多的多女性也非常追捧，并通过锻炼来形成这种线条。人鱼线的锻炼方式主要是围绕腹部进行训练，不断减少腹部的脂肪含量就能形成人鱼线。

什么是人鱼线

人鱼线别名人鱼纹，宣布别名为“腹外斜肌”，是指腹部两侧贴近盆腔下方的构成V形两条线框，以其形近于鱼下边略收拢的结构，故称作人鱼线。人鱼线条是检验男士身材的规范之一，近些年很多的多女士也十分青睐，并且通过锻练来建立这类线框。人鱼线的锻炼方式通常是紧紧围绕腹腔进行练习，持续降低腹部的脂肪率就可产生人鱼线。

怎么训练出人鱼线：

1、悬架侧举腿

双手把握住挂在龙门吊上，双腿并拢侧边抬起来，瘦腹举腿，刺激性腹腔外斜肌，使力呼吸，学会放下复原吸气，每一组做20次，做4组。

2、平卧摸脚踝

仰卧起坐在软垫上，双膝微屈，双手放到身体两边，下颌微收，身体略微伸出，双手更替摸脚踝，每一组做40次，做4组。

3、侧面卷腹

侧面趴在软垫上，一只手摸头，另一只手搭在大腿上或是按着腹腔外斜肌，翻卷呼吸，复原吸气，一组做15次，开展4组。

4、重量屈体

拿一个杠铃片，坐着软垫上，双腿并拢悬在空中，身体上下转动，每一组做40次，开展4组。

5、重量体侧屈

身体当然站起，一只手执一个杠铃，另一只手搭在侧腰上，身体侧屈，然后站直，体会侧腰的发力，一组做15次，开展4组。

6、座姿屈体

坐到坐椅上，肩部放一根短哑铃，双手把握住两边，核心收紧，身体上下转动，可是头不转动，每一组做20次，开展4组。

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