100米短跑技巧有哪些
作者：小丫↙℡
更新时间：2023-01-06 21:45:02
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百米赛跑是我们在速度极限值上最完美的诠释，百米赛跑优良身体素养诚可贵，但是把握一百米飞奔技巧才是至关重要的。那样100米短跑技巧都有哪些呢？
1赛前热身，百米赛跑短暂性稍纵即逝，比赛前身体要维持身体发热量及其一定的激动水平。因而比赛前的热身是一定要所进行的。最先可以采用跑步使身体微微出汗，以后做一些拉伸运动如：体前屈、劈叉、抬腿等，然后再进行3—5队的加速跑，让自己能够迅速达到最佳状态，热身运动的时候要注意不能浪费不少精力，以防在赛场上有心无力。
2起跑方法，一完美起跑能让自己掌握优良节奏，对提分是起决定性作用的。最先脚底起跑器，一般左腿在前面，右腿后面。两手撑在起跑线后才，身体重心点压着两只胳膊上边，精神实质维持集中精力。听见准备时，后面伸出成145度。枪响之后，后面用劲蹬直使力，紧接着紧跟强有力摆臂，进行起跑。
3加快方法，100米百米赛跑中前30米称之为加快全过程，运动员必须在30米之内使自己的速度达到最好。起跑考虑后，选用小步伐，快工作频率，迅速强有力的摆臂，推动速度下去。在其中步伐的发力相互配合摆臂要猛而稳，不然很容易身体歪斜，甚至会出现受伤状况。
4途中跑方法，途中跑的是一个维持速度的一个过程，进行加快以后我们必须平稳自已的速度不减出来。这时选用大脚步、快工作频率，腿要拉高，脚掌使力迅速，相互配合紧促相对稳定的吸气。千万不要被其他人飞奔弄乱，按照自己的节奏跑。才可以让自己的速度持续下去。
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