自由泳动作要领有哪些
作者：假装
更新时间：2023-02-18 17:19:37
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游泳是一项深受男女老少喜爱的运动，游泳姿势也很多，其中自由泳是很多人喜欢的，那么自由泳的动作要点是什么呢？
1.游泳自由泳时，身体几乎水平俯卧在水中，躯干肌肉适度紧张，身体自然伸展成流线型。保持头部自然，稍后弯曲，水齐发际，眼睛盯着前面和下面。
2.游泳自由泳时，要注意避免胸部过高或胸部过低的错误。胸部过高会导致背弓，导致臀部和下肢下沉，增加身体向上游泳的横截面，从而增加游泳阻力。胸部低头会使头部和肩膀过于沉入水中，不仅容易导致臀部弯曲和腿部，增加转向吸气的困难，而且会破坏身体的流线型，影响游泳速度。
3.手臂在空中移动手臂后，手臂向内旋转，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，手掌向外倾斜，指尖自然触水，然后手臂自然插入水中。
4.入水后，手掌掌心开始从斜向外向内转向斜向内，手肘逐渐弯曲，手腕弯曲，手肘始终高于手臂，为下一步划水做好准备。
5.抱水完成后，手臂与肩膀旋转，手臂旋转，驱动手臂，弯曲的手臂逐渐向大腿方向伸直划水，手掌从斜内下到斜内上，从下到上划水。
6.划到大腿后，手掌转向大腿，手指向上划出水面，稍微弯曲肘部，放松手臂，手臂驱动手臂，抬起肘部，手掌转向后上方，整个出水过程必须连贯、快速。
7.出水后，肘部处于上升状态。此时，肘部高于手臂，并将手臂移到身体前方。手感觉像是插入水的动作，准备下一个水的动作。
以上都是关于自由泳动作要领的。
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