短跑跑步的技巧有哪些
作者：血染
更新时间：2023-03-01 05:26:04
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中考体育考试中跑步是一项必须的测试，掌握慢跑正确的姿势与技巧就能在中考体育考试中获取意想不到的效果。那么短跑跑步的技巧有哪些呢？一起来看看吧。
1.节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的提高，如想跑得更快，能够在此基础上进一步加快换腿的节奏。记牢：单脚触地时间越长，身体丧失的动能就越多。
2.晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应当轻轻飞起，高出路面约1英寸（1英寸＝12英尺）上下为宜。因为惯性的功效，脚会自然地再往上方挪动少量。慢跑速度越快，这类惯性所导致的上升间距就越大。
3.戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着筋腱收缩的同时，笔直地向屁股方位自然地“飞上去”，如同橡皮圈往上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，运用它们能量，飞起后脚。
4.前倾身体：全程维持身体略微前倾（但不至于跌至），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
以上就是短跑跑步的技巧有什么的相关内容。
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