近期#钟南山身型#的话题上了社交网络热搜，很多人都被钟院士的身材惊呆了！

原先有网友在机场候机时遇到了同样被飞机延误的钟南山院士。当时，钟南山院士正在用手机拍摄机场信息牌上的航班内容。被网友捕获的便是这一幕。

虽说是身影快照，但从相片中可以看到钟南山院士高挺，没有任何驼背。同时整个腰背部的肌肉线条若隐若现，甚至有健身运动员身体呈“倒三角”的即视感。

要记住，钟南山院士今年已经85岁。他看起来比很多年轻人更强壮，更具能力！网民纷纷留言，表达对钟院士的敬仰。

甚至有网友说“钟南山院士85岁？我是1986年出世的，看上去还很年青！”

钟南山谈运动:运动如同用餐，坚持一辈子！

1936年出世的钟南山院士，今年已经85岁，但他的“运动生涯”却源远流长！

当初他在北医读书的时候，运动成绩非常突出，有些指标甚至可以和职业运动员匹敌！

何以前在接受采访时曾自豪地说，“我100米跑的最快速度是11.20秒，挺举最重100kg，卧推70kg。”....

之后加入国家集训队，开始迎战第一届全运会。

于是在1959年的第一届全运会上，钟南山以54.4秒的成绩斩获400米栏冠军，也打破了当时的全国纪录！

年轻时锻炼是出于那份喜爱，真正开始按时健身是在2005年之后。

那一年，钟南山突发心脏病，住院期间做了手术。那时，他深深意识到健康的重要性，务必好好锻炼，保持健康！

从此开始规律健身，规律作息，“每周三练，争取四练”的习惯一直保持到今天。

除了坚持举重，钟院士还热衷篮球、足球、游水...从他年轻时开始。

人们常说“运动是最好的护肤品”，85岁钟南山院士便是这句话的最好践行者。几十年过去，他的身型还是和年轻人一样好！

关于对运动的心态，钟院士说:运动和吃饭一样，是生活的一部分！

许多网友羡慕钟院士85岁还能有这么好的健康状况，这是他几十年来坚持锻炼和健康生活习惯的结果。①

钟南山谈饮食:早饭一定要美味！

2019年5月，在广州亚洲美食节的分论坛上，钟南山曝出自己的早餐食谱:一片面包配乳酪、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥、2个橘子。

钟南山笑着说，“一般人吃不了这么多早饭”，但这类食物他都吃了。丰富的早餐很重要。早饭要占全天热量30%。"②

广东中山市火炬开发区医院营养科李冯2020年4月在《健康时报》发表论文称，牛乳、乳酪等都是钟南山早饭里的蛋白质食物，也是老人必备的一种食物。这类食物制做也简单实用，特别适合早上吃。③

老年人需要更多蛋白质食物，特别是蛋白质食物，一天所需的蛋白质食物最好均匀分布在三餐中，更有助于吸收利用。

对每个人而言，健康早餐应当包括四类食物:

1。谷物:为主食，可以是馍馍、小笼包、杂粥。但不推荐油炸油条，由于热量高。

2。动物性食物(肉、蛋):例如几块酱牛肉，几个白水煮的虾。

3。牛奶和乳制品:可以是液态奶，酸奶，乳酪。

4。瓜果蔬菜:烧菜，或者更简单说，黄瓜，番茄，彩椒洗干净吃。应季水果很好。

钟南山谈作息:生活规律，每天确保8小时充足睡眠

尽管工作许多，但钟南山的生活还是很规律的。大部分夜里11点半入睡，早晨7点起床。中午休息半小时，补上一天8小时。④

夜里，怎样才能让自己的情绪静下心来，睡个好觉？钟南山说，太累了就不写作业了。看报纸或看电视。电视不会选择紧张的，关键选择适合自己的体育竞赛，但一般都是10点半之后。

钟南山说:“午睡是一个非常重要的加油站。我每天午睡半小时，对一天的工作影响很大，特别是下午的工作。我住在广东，那边温度非常高，人很容易累。假如小睡一会，工作时精力会更好。如今更多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

钟南山谈减压:压力大的时候多深呼吸

忙碌了一天的工作后，钟南山每天晚上都会抽出三两分钟的时间深呼吸，使自己消除一天的疲惫，让身心进到一种平和的情况。⑤

呼吸时，双眼微垂，用鼻腔慢慢吸气。在吸气过程中，你的乳房会自然抬起，腹部会逐渐突起，然后继续吸气，那样整个肺脏便会充满气体体。这时候，你的肋骨会抬起来，乳房会扩大。5-10秒后屏息2-3秒，再慢慢呼吸，再开始呼吸。

钟南山说，这类深呼吸减压的方法不但可调节心魄，还能够调整心率，对降低血压也有帮助。还能够缓解压力引起的颈部不适。

这类深呼吸减压法的要点是:第一，不要深呼吸，深呼吸，平静地呼吸；第二是深呼吸，安静地呼吸。一定要暂停吸进的空气体，再慢慢呼出，腹部鼓起。应当在空良好的氛围内进行。

钟南山谈心态:很多疾病都与心态相关

“我坚信一句话:健康的一半是身心健康，生病的一半是心理疾病。”钟南山在一次科普讲座上说:“有时患者等两小时来看我，我还没开药，他便感觉好多了，正是因为她心理上感觉有人关心、爱惜他。”

钟南山说，大量临床医学研究说明，心态与感冒、冠心病、癌病等有密切关系。紧张、焦虑、易怒、恐慌、贪欲、妒忌、仇恨等情绪刺激大脑皮层向下丘脑释放生物活性物质。经过一系列的大脑信号传递，推动肾上腺分泌皮质类固醇和肾上腺素。假如精神长期受到刺激，会导致血压和胆固醇升高、免疫功能下降、糖尿病、肥胖等病症。

那么，怎么才能保持好心情呢？

“一个人的追求至关重要。不要每天睁眼说瞎话。只要你有一个追求的目标，一切都为推进这一目标服务，你就会对身旁的一些不愉快的事情无动于衷。几十年来我一直以此为使命。”钟南山说。

除此之外，钟南山说也有四个“乐”相随:

1。幸福在于满足:“做一个有执着追求得人，但不要苛求。知足吧，改变能改变的，接纳不能改变的。”

2。怡然自得:“癌病、高血压、糖尿病最怕这个词——笑。”

3。帮助他人:“当你帮助他人处理困难的时候，你也会感到开心。就像我们ICU的大夫日夜竭尽全力抢救病人以后，第二天早上我看见他们的眼睛是黑的，可是眼睛是亮的，我就知道这个病人没有死。”

4。苦中求乐:“1971年下乡搞科研，我在竹料镇，过年回不了家。我买了些花生和糖，大家坐在油灯下。我当时就跟你说，大家现在这样，之后就行了，要学会期待美好的未来。”