蝴蝶机使用要注意什么(健身器材蝴蝶机正确使用方法)
作者：木瑾
更新时间：2023-03-09 20:19:19
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蝴蝶机是做好飞鸟夹胸时所使用的一种机械。关键锻炼胸大肌为主的乳房诸肌，初级使用者多会后背紧靠坐椅，便于用劲。那么蝴蝶机应用要注意什么呢？
1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时应用胸大肌使力，放松复原时应和缓。
2。动作过程中肘关节维持往后和外侧，而非往下。
3。坐凳高度要适合，不然手把位置太高，锻炼肩三角肌会多一些。
4。动作过程中，肘关节不要锁死，肘关节视角保持一致。
5。动作节奏平稳可控，特别是下降阶段。
以上就是蝴蝶机应用要注意什么的阐述了，希望对你有帮助。
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