怎么可以跳的高（多做腿部爆发力训练,这样可以让你弹速快,起跳高度高）
作者：写客百科
更新时间：2022-05-15 15:25:51
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多做腿部爆发力训练，可以让你快速弹跳，多做有氧运动，保证正常运动，保持弹跳高度。
坚持慢跑不少于半小时
间隙跑，速度由慢变快，再由快变慢，10分钟左右
身体健康的人也可以加入蛙跳，以篮球场为例，每次半圈
跳绳是慢跑卡路里消耗的三倍。事实上，跳绳不仅有减肥的效果，还能锻炼你的弹跳。建议每次30分钟，过程中不要以均匀的速度跳跃。
帮助跑步和跳跃：例如，如果你能触摸篮板，每次触摸篮板，每次跳跃的休息间隔不超过20秒，练习到你再也摸不到位置。如果你经过一段时间的锻炼，你可以有更高的地方，那么以更高的地方为标准
原地起跳：例如，找到一根可以跳到最高点的路线或院子的树枝。每次触摸树枝时，每次跳跃的休息间隔不得超过20秒。练习到你再也摸不到位置了。如果你经过一段时间的锻炼，你可以有更高的地方，那么以更高的地方为标准
经过艰苦的练习，笔者祝愿你有一天超越为自己设定的目标...
只要目标明确，方向正确，经过长期训练，只有蓝天才是你的极限！
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