平板支撑应该怎么做
作者：格式无爱
更新时间：2023-03-24 03:57:05
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平板撑（plank）这是一种类似于俯卧撑的肌肉锻炼方法，主要是俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被认为是训练核心肌肉群的有效方法。那么，平板电脑应该怎么做呢？
1.肘部支撑平板:按顺序完成/检查动作，肘部落在肩膀下，眼睛看路面，保持颈部自然挺直。肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上(个人感觉和别人一起观察)，脚趾和脚跟并拢，大腿和小腿夹在里面，腿挺直，臀部收紧(很多人做平板的时候不知道自己的要点，所以要加粗，希望注意)腹肌收紧，肩胛骨保持中立。
2.提高平板支撑难度的具体方法如下：可悬挂一只脚，也可悬挂一只手。
以上是如何做平板支撑的相关内容。
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