普拉提是什么运动(普拉提到底是什么运动)
作者：病名为爱
更新时间：2023-03-27 11:23:53
•
阅读：
自孙俪皇后开始训练普拉提以来，普拉提掀起了一股热潮。每个人都对普拉提感兴趣和怀疑。普拉提是什么样的运动？
1.普拉提以德国约瑟夫休伯特斯普拉提姓命名。普拉提是一项缓解身体肌肉和提高躯干控制能力的运动。创作者称这套独特的训练动作和运动技巧为“控制”。
2.狭义上，普拉提为普拉提夫妇创造了500多个动作。从广义上讲，普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对肢体和骨骼肌组织的神经感应和控制，然后与正确的呼吸方式相匹配。
3.普拉提的动作必须正确，正确的姿势是保持腹部和背部集中适度的力量，这样肌肉才能支撑脊柱。强壮的腰部肌肉产生了支撑脊柱的“力量区”。当你准确地站起腹部和背部，加强其他肌肉的力量时，全身就会达到自然和理想的状态。这种姿势有助于肌肉进行适当的锻炼。
4.在运动呼吸过程中，要注意用鼻子吸气，用嘴呼气，注意呼气深度，吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨向内收缩。呼吸速度不容易太快，与动作速度基本一致，不要屏住呼吸练习。运动时注意呼气，静止时注意吸气。
以上是关于普拉提是什么运动的基本介绍。
本文由“病名为爱”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/zonghe/199741.html
