清淡饮食指的是什么(清淡饮食指的是什么意思)
作者：橙子爱人_
更新时间：2023-04-06 02:28:09
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饮食是一种文化，而中国菜则享誉世界。中国菜很好吃，外国人喜欢吃也是不争的事实。中国饮食文化源远流长。几千年来，经过不断的总结，我们形成了鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖八大中国菜系。清淡的饮食是什么意思？
1.清淡饮食是指低油、少盐、少吃高糖食物。
2.首先，清淡的饮食应该是低油的，以确保各种油的更换。食用油、米糠油、茶籽油、低芥末菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、豆油等最好经常吃，每天烹饪油25~30克；
3.其次，盐过多会使人体钠超标，身体代谢紊乱，高盐饮食也可能诱发高血压、胃癌、结直肠癌等疾病。因此，在日常饮食中少加盐，少吃盐零食，成人每天摄入盐不得超过6克；
4.此外，从广义上讲，清淡的饮食还包括少吃高糖食物。建议每天添加糖（包括糖、冰糖、红糖等，以及甜点、糖饮料中的果糖、葡萄糖、果糖糖浆等）。每天摄入量应保持在50克以下，最好不要超过25克。
这就是清淡饮食指的内容介绍。
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