过年怎么吃才不变胖（过年多吃些蔬菜类不易胖）
作者：写客百科
更新时间：2022-06-23 11:24:08
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马上就要过年啦，过春节便是吃、喝、玩。各种各样鸡鸭鱼肉和零食，各种各样经常熬夜游戏娱乐与聚会活动酒席。每一次过春节回家，绝大多数人都是会“过回年，胖一圈”的烦恼。那样怎样才能克制自己的胃口，不许累死累活的减肥瘦身付诸东流呢？
过春节多吃些蔬菜类不容易胖。
推荐：西兰花、红萝卜、青瓜、番茄、木耳、东瓜等蔬菜。
蔬菜摄取量：每天每人一斤蔬菜。
多吃些豆类食品不容易胖
推荐：水豆腐、豆干、豆油皮、豆腐皮、豆桨、青豆等。
多吃些鱼不容易胖
鱼、鸡等肥肉脂肪率低，蛋白质含量高，不容易长胖。
比如：鲤鱼100克含：蛋白17.7克，人体脂肪2.6克。
多吃些五谷杂粮不容易胖
推荐：稻米、小黄米、小米、麦子等。
新鲜水果适当不容易胖
推荐：柚子、菠萝蜜、奇异果、草莓苗、橘子、番木瓜等。
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