碳水（碳水的主要食物来源有哪些）
作者：写客百科
更新时间：2022-07-12 07:24:33
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碳水化合物由碳、氢和氧组成元素组成。它被称为碳水化合物，因为它含有二比一的氢和氧，就像水一样。它是为人体提供热能的三种主要营养素中最便宜的。碳水化合物的主要食物来源有：糖、谷物、水果、干果、干豆、根蔬菜等。
但需要注意的是，当饮食中碳水化合物过多时，它会转化为脂肪储存在体内，使人们过于肥胖。饮食中碳水化合物缺乏会导致全身虚弱、疲劳、血糖含量降低、头晕等症状，严重者会导致低血糖昏迷。
因此，每天至少摄入50~100克可消化碳水化合物，以预防碳水化合物缺乏症和过度肥胖引起的各种疾病。
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