什么情况下不能跑步（女生最好不要在生理期跑步,跑步时需要靠谱的运动内衣）
作者：写客百科
更新时间：2022-07-23 17:24:42
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很多人跑步时要注意事项，不要因为忽视情况而发生意想不到的事情。
雨天路滑，视野模糊，容易摔倒。高温跑步也会增加身体负担。在空气不好的情况下跑步对呼吸系统有害。
初跑者在准备前有足够的活动。跑步时最好不要超过1小时。如果他们在运动过程中脸色发白、头晕，应立即停止运动，并在运动后进行伸展运动。
女孩最好不要在生理期跑步，跑步需要可靠的运动内衣，以免伤害皮肤，运动后补充适量的碳水化合物和蛋白质会使身体恢复得更好。
跑步时，无论出汗多还是出汗少，都要及时喝水，不要喝太冷的水，否则会伤胃。
不要饿或跑得太多，最好在晚饭后慢跑或散步，以避免肥胖的潜在风险。
跑步时选择合适的运动鞋，不能穿一两年，经常更换，有利于纠正跑步姿势，脚着地时，膝关节应稍微弯曲，如果关节不好，应少使用跑步机。
有心脏问题、高血压、糖尿病、腹泻、没有运动基础、儿童和老年人要跑得快。
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