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如何正确摄取足够的碳水化合物(如何正确摄取身体一天所需的碳水化合物)

如何正确摄取足够的碳水化合物(如何正确摄取身体一天所需的碳水化合物)

大家身体是需要很多碳水化合物的,之前去参与营养健康沟通交流会,盛元中天的研发人员也指出了怎样正确摄入身体一天所需要的碳水化合物。

进食完整的食物———全谷类、小扁豆、四季豆、干果、蔬菜水果。防止挑选精白总和过多加工的食物

每日进食5份墨绿色叶才和瓜类蔬菜,例如豆瓣菜、红萝卜、红薯、西兰花、球芽甘蓝、西兰花、四季豆等,尽可能如今新鲜的或是生产加工水平比较低的食物

一天吃三份及以上的水果,最好苹果公司,梨、果实。

把水果汁稀释液之后再喝:不必长期吃干果,每一次少吃一点,最好是泡浸以后再吃

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