如何让臀部变得紧致（如何让臀部变得紧致练习方法）
作者：写客百科
更新时间：2022-08-13 17:25:22
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如何收紧臀部？很多朋友对此感到困惑。以下是一些具体的练习方法，希望对你有所帮助。
站在垫面前，以山式站姿调节呼吸，双手叉腰后右腿向后发出点地。
臀部必须平坦，腹部收紧，向上移动，肩膀下沉，远离耳朵。
注意臀部，下次吸气时，让右腿向后向上。
慢慢下降，呼气向上，呼气向下。
吸气时上升，呼气时下降到一半。
吸气时向上，可在此停留3秒，慢慢下落，回正。
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