拉筋板使用方法（站立者脚尖上翘,人尽量垂直站立保持平衡,双手最好合并高举头顶）
作者：写客百科
更新时间：2022-08-16 21:25:45
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站在分成几个档位的斜板上，翘起脚趾10-60分钟。站立者的脚趾向上倾斜，人们尽量垂直站立以保持平衡。双手最好合并，抬起头顶，也可以放在背后或自然下垂。
拉腹筋的方法：选择一张床或在地上放一个垫子，跪在上面，让脚背贴在床上或垫子上。把脚跟拉到左右两侧，然后把臀部放下，坐在床上或垫子上。慢慢向后倾斜身体，让头部接触床或垫子，然后慢慢躺在背上。躺下时，脸朝天，背靠在床上或垫子上，保持60秒，然后重复上述动作。
拉背筋的方法:选择一张床，或者在地上铺一个垫子，坐在床上或者垫子上，伸直双腿，然后慢慢向前弯腰，直到额头碰到膝盖，坚持几秒钟，然后慢慢伸直腰。这样重复10次以上。在这个过程中，你应该尽量伸直双腿，尽量不要让膝盖向上弯曲。
选择一张床，或者在地上放一个垫子，坐在床上或垫子上，双脚合掌，手掌向上，双胸小脚趾并拢，然后用额头触摸脚趾至少30次。这种方法也可以拉背筋。
拉手筋的方法：先将右手的手掌背部贴在背部，手掌向外，手指向上。然后用左手手指从左肩向下伸展，用右手手指钩住。
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