实心球有什么动作要领
作者：写客百科
更新时间：2022-09-10 04:23:06
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实心球，实心球是一种体育器械，实芯材料，呈球型。它同时又是一种体育运动项目，注重能量性与动作速率。是校园内锻炼身体的一项关键运动器械，在一些地域也是中考体育的必考工程项目，“抛掷实心球”的分数也财务入高考。下边一起看看实心球有哪些动作要点？
1持球恰当动作：毕竟是两手持球，首先要了解双手可以与此同时用力，球下手最终手指头能更好地拨球。
2持球动作规定：双手用手包球，双手心空出，拇指交叉式或并列放到球底，小拇指放到球的两边，其它六手指头对称性来托球，这样既可以使球固定不动，又有益于最终用力，球下手一瞬间，更多手指头充足拨球，而且下手视角不容易太低。
3预摆：预摆要为最终用力提升实心球的初速造就良好条件，预摆频次因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，这时球分别是过去下边通过胸口至头后上面，加速球的摆速，此速上体往后仰，身体形成反弓型，与此同时呼吸。
4最终用力：最终用力是抛掷实心球的重要阶段（包含：蹬地、伸膝、缩腹、往前引球、拨球→抽打、操纵重心点的步骤），动作对不对直接关系球的初速及扔球视角。最终用力动作要当预摆结束后双手握球用力积极主动从后面上边往前上边前摆，这时的动作特征是蹬脚、送髋、腰部急震用力，双臂用力前摆并往前拨指和腕，致力于提升胳膊的抽打速率。
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