人体需要的七大营养素有哪些
人体摄取、消化吸收、消化吸收、新陈代谢与运用食材或是微量元素以延续生命活动全过程提供人们用以修复旧机构、增长新组织、造成能量和保持生命活动所需的有效食材。食品中能够被人体消化吸收运用的物质叫营养素。下边一起看看人体所需要的七大营养素有什么？
1糖原、人体脂肪、蛋白、维生素、水、碳酸盐和膳食纤维是人体所需要的七大营养素，前三者进入体内新陈代谢后发生能量，故又称生产能力营养素。
2营养素（英文：Nutrient，也称为营养物质）是人体所需要的一些物质。主要分人体需要量比较大的常量元素营养素和需要量比较小的少量营养素。在其中常量元素营养素包含蛋白质、人体脂肪、纤维、蛋白及其水。少量营养素包含矿物质和维生素。在其中维生素也可划分为脂溶维生素与水溶维生素两类。脂溶维生素包含有：维生素A、D、E、K；水溶维生素则包含有维生素B1、B2、B6、B12及其维生素、叶酸片、维生素C。
3常量元素营养素，除纤维跟水以外，大多为人体给予能量，以焦耳(jouls)或是热量(calories)去衡量。每克蛋白质或蛋白给予4大卡能量，每克人体脂肪给予9大卡能量。别的营养素，包含纤维、水、矿物质和维生素，未提供能量，但人体的生命活动方面具有重要作用。
4营养素的功效：糖是保护肝脏、保持体温恒定的重要物质。构成糖原的三元素是木薯淀粉、绵白糖、葡萄糖水。脂肪是人体含有热量最高的物质。人体脂肪主要包括四大作用：保持正常体重、维护内脏器官和骨关节、润泽肌肤和给予能量。蛋白是少年儿童发育不可缺少的物质，肌肉纤维的字体加粗和肌肉耐力的增加，取决于肌肉组织中蛋白含量的提高。维生素在孩子的成长发育和生理作用层面是不可缺少的有机化合物质。充沛的维生素能够有效降低新陈代谢全过程阻碍、生理作用混乱、抵抗能力变弱，及引起多种多样症状。水为“生命的起源，约为人体体重的60%～70%。人体每日用水量为2700~3100mL，身体内也会产生新陈代谢水，别的食材也带有水，因此每天的饮水量应该为1300~1700mL。保持良好水营养成分，才可以有较好的身体素质和健康。膳食纤维素可加速食材根据消化道，降低消化吸收，此外不可溶性纤维在直肠中吸收养分软化大便，能够起到防治便秘的功效。
有关人体所需要的七大营养素有什么的相关介绍就介绍到这里。
本文由“弑”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/zonghe/67996.html
