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平板支撑练什么(健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生)

最佳答案板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条,能够让这些部位的皮脂收紧,肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人,身体肌肉线条会越来越具有美感。

平板支撑练什么(健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生)

运动健身朋友们都对“平板支撑”这个姿势很熟悉,平板支撑是大受欢迎的健身方法,这一看似简单姿势实际上非常考验人的意志力,但是只要天天坚持做这个姿势就能够有效的健身瘦身,那样平板支撑大家练的都到底是什么呢?

平板支撑时,我们应该侧卧,双肘弯折支撑点在地面上,肩膀和腕关节垂直在地面,两脚踩地,身体离去地面,躯体挺直,头顶部、肩膀、胯部和脚踝部维持在同一平面,腹部肌肉收紧,骨盆修复收紧,脊柱增加,眼睛看向地面,维持匀称吸气。

平板支撑健身运动最重要的的作用是锻炼腰腹部、后背、脚部、屁股等部位的肌肉线条,可以让部位的皮脂腺收紧,肌肉组织得到成长后就会变得非常紧实并有能量。持之以恒平板支撑运动的人,身体肌肉线条就会越来越具备艺术美。

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