提肛运动怎么做常见5大提肛方法
作者：红玫瑰々
更新时间：2023-06-02 15:44:13
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现在很多人都喜欢健身，都希望保持身体健康，那么如何正确进行提肛运动呢？今天小编以个人的经历为大家讲述一下提肛运动的正确做法，希望对大家有所帮助！
提肛运动怎么做常见5大提肛方法
1.首先最简单的方法是站着完成，向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为一组，一天三组就可以。
2.然后仰卧时也可训练，双腿交叉后大腿臀部都用力夹紧，肛门慢慢上提，持续五秒钟，一组十次左右，一天两三组就可以。
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