运动完后如何正确拉伸 运动完后应该怎么拉伸
作者：背阳草ゝ
更新时间：2023-06-07 09:01:10
•
阅读：
1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。
3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。
4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。
本文由“背阳草ゝ”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/quwei/275019.html
