宝宝吃什么牙齿好，吃什么宝宝牙齿长的快-写客百科

宝宝吃什么牙齿好，吃什么宝宝牙齿长的快

宝宝平时怎么吃对牙齿好？富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化和萌出起着重要作用。充足的维生素对牙齿的发育极为重要，多吃富含矿物质的食物可以使牙齿坚固。下面小编就为大家详细介绍一下如何吃出对牙齿好的饮食。

多吃富含矿物质的食物

牙齿、牙槽骨、颚骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷。充足的钙和磷是牙齿的基础，多吃富含矿物质的食物可以使牙齿坚固。钙的最佳来源是牛奶和乳制品，它们不仅含量丰富，而且吸收率高，是儿童理想的钙质来源。粗粮、大豆、海带、黑木耳等食物中还含有较多的磷、铁、锌、氟等物质，有助于牙齿钙化。

多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化和萌出具有重要作用。蛋白质的来源极为丰富，包括牛奶、鱼、肉等动物性蛋白质；还有谷物、豆类、干果等植物蛋白。经常摄入这两类蛋白质可以促进牙齿的正常发育。蛋白质摄入不足会导致牙齿形状异常、牙周组织退化、牙齿萌出延迟，并增加人体对龋齿的敏感性，容易导致蛀牙。

多吃富含维生素的食物

维生素是调节人体机能的有机化合物，如钙的沉淀和维生素D的帮助，是人体形成所必需的骨胶和釉在维生素C和B族维生素的参与下，牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C的支持，可见充足的维生素对于牙齿的发育是极其重要的。维生素A和维生素D来自牛奶和动物肝脏。维生素C广泛存在于各种蔬菜和奇果中，其中的纤维质还可以按摩牙龈，清洁牙齿。矿物质摄入过少，维生素A和维生素D不足，维生素比例失衡，都会导致牙齿发育不全，钙化不良。

多吃富含粗纤维的食物

粗纤维不仅可以促进肠道蠕动，增加粪便量，稀释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜的接触，具有预防便秘和大肠癌的作用，儿童常吃粗纤维可以锻炼味觉肌肉，帮助牙齿生长。

适当吃一些脆硬的食物

硬脆的食物可以锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，让宝宝的牙齿长得更牢固、更整齐，为恒牙的萌出做准备牙齿。

限制含糖食物的摄入

多吃糖会导致蛀牙是一个共识，而实践也证明，吃糖的多少与发病率成正比龋齿。家长要让孩子饭前不要吃糖，以免降低食欲，影响进餐时营养的摄入；睡前不要吃糖，以免残留的糖液腐蚀牙齿；减少吃糖的次数，少吃饼干、蛋糕、面包、馒头等粘性甜食；吃糖后要及时刷牙漱口。

儿童牙齿的生长发育与饮食密切相关。家长除了要培养孩子不偏食、不挑食的好习惯外，还要有意识地让孩子多吃有益牙齿的食物，以利于孩子牙齿的健康发育。