想要拥有好身材，运动+控制饮食绝对是必由之路。 真的没有捷径！ 就连身为女神的许若uVivian，也是如此努力。 今天女神分享了产后半年瘦14斤的五招，原则上传给大家，希望能帮助到想减肥的妈妈们。

自从徐若欧Vivian晋升为人母后，脸书粉丝团不仅分享了儿子V宝的萌照，还大方分享了她半年来减肥的方法和效果 出生。 许若欧薇薇安的毅力让人佩服，不少妈妈也追随着许若欧薇薇安的脚步，主动甩肉。

徐若欧Vivian孕期胖了18斤。 从肌肉僵硬开始，肌力不足，小肌肉萎缩，卧床时间过长不能站起来，苦练了3个多月。 她可以跑楼梯而不会感到疼痛。 半年时间，她瘦了14公斤。 她开心地写道：“还剩4斤！！！前几天才穿老公的衣服，现在慢慢还给他！减2斤起码能挤进去 你的旧裤子！继续小鸟肚子，天天流汗……”

许若欧Vivian产后减肥5大原则：

1.不要勉强自己， 了解你的身体。 在腿部肌肉力量恢复之前，可以先走再跑。 不停的肌力训练+康复训练，让腿部肌肉恢复，以后就可以积极锻炼了。

2. 跑步，跑步，每天运动

许若uVivian产后减肥主要是用跑步机，请教练在旁边指导，增强肌肉耐力，量身定做适合自己的运动菜单。

3. 足够的蛋白质+蔬菜吃到饱+2口营养淀粉

不吃零食、不吃蛋糕、甜品、米饭、面包、面粉、面条、不吃含糖饮料、不吃油炸食物、不吃冰淇淋 ，再危险的味道，许若欧薇薇安一口也不会吃。

4. 饮食控制得再严格，还是要适时过瘾

虽然连好友Ruby Ruby都劝许若欧Vivian“忍住”，但事情总是反过来的，所以我 还是得偶尔给自己吃点东西。 有点甜，像过年的时候，许若欧薇薇安还吃着许妈妈炸的年糕，吃的开心的她更有动力继续减肥了。

5. 积极的面对力量，给自己一个座右铭

当减肥又累又累，坚持不下去想放弃的时候，许若欧薇薇安告诉自己：“没人知道你付出了多少努力 付出的比自己还好，但请问心无愧。让自己从挫折中站起来，心安理得！”

6个产后保养秘诀：

1. 用“角鲨烯”加强保湿

p>孕妇的营养会分配给孩子，所以皮肤会比较干燥。 昆凌汉娜也很明白这一点。 她说：“因为皮肤干燥敏感，更容易出现细纹，看起来更显老，所以保湿很重要。” 现在她会用化妆棉蘸上化妆水沾湿极度干燥的脸颊3-5分钟，然后涂上角鲨保湿修护精华液，用手掌温热，打圈按摩全脸锁住 它的水分。

2. “角鲨烯”预防妊娠纹

除了面部补水，身体也不能忘记。 昆凌汉娜会将角鲨烯保湿精华涂抹在肚皮或者身体干燥部位。 （偷偷问昆凌，老公有没有帮忙涂？她笑说，当然要自己涂才知道哪里干燥容易长妊娠纹。）

Dr. 吴说，妊娠纹和肥胖纹的原理是一样的，都是因为皮肤的弹力纤维被拉伸开裂而产生的。 这与每个人先天的皮肤弹性有关。 有些人会生产它，而有些人则不会。 保养方法就是勤涂润肤露，从怀孕初期就开始保养。 妊娠纹的前兆，皮肤会很干很痒，皮肤会很紧绷，会有龟裂的感觉，甚至会痛； 提前做好护理，皮肤的弹性会更好。 如果妊娠纹已经出现，只能在产后通过电波等医美治疗进行修复，再结合保养方促进血液循环。

3. 选蚕丝洗面奶

昆凌哈娜前段时间长痘痘，幸亏扁桃酸救了她一命。 既然为人母，就更要注意清洁了。 吴医生表示，孕期更容易堆积角质，所以洁面产品一定要选择有清洁力、不刺激的产品。 建议使用乳化剂较少的丝质洗面奶。 对付暗疮，多吃含维生素C的食物，充足的睡眠，妊娠斑尽量用外擦，不要吃药。 应避免含有A酸或有特殊功效的产品，但低浓度扁桃酸仍可使用。

4。 维生素ABCDE一定要补充

饮食也是内在保养的重要一环。 吴医生分析，维生素A可以帮助皮肤再生和更新老旧细胞角质，维生素B可以帮助皮肤修复，维生素C是抗氧化，维生素D对宝宝的健康非常有利，维生素E可以抵抗 老化，所以它们是不可或缺的。 昆凌汉娜现在也会和同样是初孕的好友方知悠交流经验，互相提醒孕期吃什么。

5. 多站，多运动，多走

在无刺激的范围内，昆凌汉娜会多运动，多站。 她笑着说：“其实，一直坐着，站着会不舒服，站着会更舒服。” 而且多动多走，分娩的时候就不会那么疼了。

6. 最重要的是保持愉快的心情

注意皮肤保湿、充足睡眠、均衡饮食。 自然会好起来的。 昆凌汉娜也会给宝宝听周杰伦的歌，让宝宝熟悉爸爸的声音，但是现在宝宝应该只能听到低频的声音，所以会选择一些重拍的音乐，而爸爸杰伦 周会经常跟宝宝说：“我是爸爸，就得乖乖长大。”

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