逆转青春别单吃黑!红白食物也美颜
冬天吃什么最美最健康。 寒冬时节，中医提倡人们多吃黑色食物，以补肾养颜，增强抵抗力。 但是，深色食物吃多了，难免想换个口味。 不妨多吃红枣、枸杞、山药、白果等红白相间的食物，适当饮用红酒，也能促进毒素和老角质的新陈代谢，“逆转”肌肤的年龄。
中医认为，肾气虚弱会影响人体新陈代谢，引起早衰、智力下降等症状，所以女性要注意补肾。
肾为先天之本！ 肾虚早衰导致生活乏味
台北联合医院仁爱区中医科主治医师周宗汉表示，肾为先天之本，与生命息息相关 、美容、生殖系统、骨骼、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统、神经系统都参与其中。 如果肾精充足，可以从丹田向上滋养和温暖脾胃，使五脏六腑处于良好的生存环境，保持良好的新陈代谢和排毒功能。
如果肾虚，会出现面色苍白、唇周黑眼圈、唇周气色暗淡、面容憔悴、头发无生气，甚至腰膝酸软、耳鸣 、智力下降等衰老症状。
补肾换味！ 山药红枣可美容养颜
周宗汉医生表示，如果出现上述早衰症状，应注意身心不要过度劳累，适量摄入黑芝麻 、黑糯米、黑豆、乌鸡等黑色食物可以强肾气，补肾精。 但是，补肾不能只靠黑色食物。 白色食物如山药、芡实、白果、红枣、枸杞等红色食材，甚至红酒也是很好的补肾食物。
[红白腰子粥]
材料：山药1根（约300克）、芡实40克、大米100克、枸杞5克（先泡软 ), 红枣5枚（切丝）。
做法：
芡实洗净，用水浸泡2小时。
将泡好的芡实放入锅中，倒入1500ml水，大火烧开后转小火煮30分钟，然后倒入米饭继续小火煮20分钟 .
山药去皮切片，与红枣、枸杞一起放入锅中，再煮10分钟。
说明：山药补肝肾、芡实大米可以调理脾胃，将营养物质转化为肾气所需要的微量物质。 枸杞子和红枣还有补精血、滋补肝肾的作用，每周服用一次可以改善气色、增加精力、消除疲劳。
没错！ 每天喝30ml红酒更美
红酒还可以补肾。 红酒是将葡萄皮和葡萄肉同时压榨发酵而成。 从中医的角度看，带皮吃葡萄有生津开胃、益气养血、滋补肝肾的功效； 而从营养成分分析来看，葡萄中含有糖分、维生素C、B1、尼古丁等营养成分。 还有钙、磷、镁、铁等矿物质。
周宗翰医师解释，喝30c.c. 睡前喝红酒可以美容养颜，促进新陈代谢，清除氧化自由基，活血化瘀，放松身心，帮助激活免疫神经网络，减缓生殖系统。 衰老的作用类似于中医所说的肾气作用。 只有肝脏有问题的患者不宜喝太多。
补肾不仅要靠食物，还要针灸涌泉穴
除了食疗，周宗汉医生说，想要逆转年龄，保护自己 肾脏，需要充足的睡眠，正常排便，不暴饮暴食等生活习惯也很重要。 此外，中医有“肾从泉来，泉之心也足之心”之说。 每晚临睡前，在足底揉搓“涌泉穴”，或用温水泡脚，也能起到补肾固精的保健作用。 影响。
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