喝酸枣仁有助于睡眠吗，喝酸枣仁会胖吗
我常常在一天的工作后感到很累，但晚上却无法入睡。 台湾睡眠医学会调查显示，每5人就有1人失眠。 中医养生专家指出，心神不足或热扰神志，都可能导致失眠。 失眠时，可适量食用枣核枣蒂稀饭、红枣葱白汤，可宁心安神，使人一夜安眠。
失眠时，可适量食用枣仁稀粥，可宁心安神，使夜间安眠。 （图/摘自台湾维基网）
中国大陆中医养生专家石敬明在其著作《十三亿人所用本草治方纲目》中指出 《本草纲目》记载：“失眠多梦，心虚胆怯，火气不足，或火热扰神，皆可致失眠。中医认为，主要病位 失眠的元凶为心脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑有关。
失眠危害记忆力减退、上身反应迟钝
失眠症状包括入睡困难、早醒、醒后不能再入睡 、无法安睡、经常从噩梦中惊醒，甚至整夜失眠等。千万不要小看失眠，失眠的危害是很大的。 睡眠不足的人容易疲劳、精神不振、反应迟钝、头痛、记忆力减退、注意力不集中、脾气暴躁，还可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会引起皮肤干燥、 女性月经失调。
酸枣仁干米粥食谱：
★【粥/舍臣枣仁干米粥】适用于心悸多梦，失眠多梦。
材料：酸枣仁5克，粳米100克。
方法：
1. 将枣仁炒至微黄，然后研成粉末备用。
2. 将粳米洗净加水煮粥。 粥熟时，加入枣仁粉文火煮至入味。
用法：空腹服用。
功效：红枣性味甘平，入心、肝经，具有养心安神、敛汗生津之功效。 这种粥性温和，酸甜可口，能养心安神，是滋补肝血、安神的良方。
★【汤品/红枣葱花汤】
材料：红枣15枚，葱花8根，白糖5克。
做法：将上述材料分别放入1碗中，加2碗水煮沸。
用法：睡前服用。
功效：葱白近根部，辛温发散，能行上下阳气，具有壮阳解毒、治疗失眠的功效 .
常见的失眠类型：
1. 肝郁火旺型：肝郁火旺型的人易出现烦躁、头痛、目赤、心烦口苦、大便秘结、舌质红、苔黄腻。
2. 痰热扰心型：此类人平时体质较好，但可能受思虑过多、情志影响，导致失眠。 主要症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷、口苦、食欲不振或舌苔黄腻。
3. 阴虚火旺型：这种体质的人常有心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰腿酸痛、舌质红等症状。
4. 心脾两虚：多因年老体弱，气血不足，或心脾劳损，引起心脾两虚型失眠。 此类人常多梦易醒，或早醒不能再睡，心悸健忘，身倦乏力，饮食无味，舌质淡苔薄。
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