眼睛干吃啥水果好，眼睛干吃什么水果蔬菜
长时间看电脑会导致眼睛干涩，因为眼睛的视网膜有一种叫做视紫红质的感光物质，它由维生素A和视蛋白组成。 电脑屏幕发出的光波会破坏眼睛中的视紫红质。 时间长了，眼睛就会出现疲劳、眼屎增多、眼睛干涩发痒等情况。因此，要想制造足够的视紫红质，就要及时补充它所产生的维生素群，这与 富含维生素群的水果家族。
1. 香蕉
香蕉能保护眼睛，首先与其富含的钾元素有关。 其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。 当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞内滞留大量水分，从而引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，让 身体达到钾钠平衡，缓解眼痛。 不适的症状。 因此，美眉在用眼过度时要注意吃香蕉。 这样可以通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩、疼痛等症状。
2. 火龙果
火龙果的果皮中含有维生素E和一种比较特殊的成分——花青素。 葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高。 它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还可以提高预防脑细胞退化和抑制痴呆症的发生。
3. 圣女果
圣女果是维生素的仓库。 圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅。 圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞脱氧核糖核酸，避免基因突变。 同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，作为零食食用，既可以美容又可以保护眼睛。
4. 橘子
金桔皮的营养价值是惊人的。 果皮中储存了80%的维生素C，不仅可以解肝毒，还有保护眼睛、保护免疫系统等作用，其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。 金橘皮厚而光滑，油胞斑点多（即压榨会产生芳香气体）。 除了带皮鲜食外，还常用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5. 蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的色素Anth花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼部问题。 对经常眼睛疲劳、夜间视力不佳有很好的保养作用。 从野生蓝莓中提取的花青素常被用作近视眼的视力保护，而为防止视力下降，蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老作用不容忽视。
6. 甘蔗
甘蔗含有多种人体所需的营养物质，尤其是含铁量高达1.3mg/100g，是各种水果中的佼佼者。 “血果”的美称。 喝生甘蔗汁可以清热消食。 可用于口干舌燥、恶心呕吐、消化不良、发热等症。 眼睛的保养也是必不可少的。
7. 柿子
柿子的营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。 其中所含的维生素和糖分比普通水果高1-2倍左右。 如果一个人每天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足每日需要量的一半。
常吃以上7种水果，可以使眼睛更加明亮，有很好的明目效果。
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