多喝水一个月能瘦多少，多喝水一个月的变化
“因为前来减肥咨询的患者没有被说服，本来想说做个示范，结果一个月就胖了3斤，惊呆了。” 身材非常苗条的陈君如以自己为例，喝常温放置一段时间的无冰无糖水，实验证明确实会让人发胖。
什么水都好，别碰就好了
第一次看到陈君如这个名字的人，估计没人会认为是个女孩子。 而且顾名思义，人设真的是大变身。 拥有西医和中医双重学术背景的她，在饮水问题上不走极端。 “在家里，我用活性炭过滤，然后煮沸。只要是水，对身体都好，不管是矿泉水还是自来水。花大钱买好水，”她说 说。
至于喝多少水，她认为每个人的身体状况不同，不能统一。 水和体重虽然有关系，但不要喝太少就够了，因为食物、水果和蔬菜中也含有水分。
“主要看每个人的吸收能力，如果真的要判断是不是喝水太少，可以看大便，如果小便太黄或者大便太黄 又干又硬，可能是水喝多了少了。”
在她的就诊经历中，印象最深的是痛风患者，因为尿酸结晶在体内沉淀，他们需要 要喝足够的水，帮助新陈代谢。 她认为，吃药只能暂时缓解疼痛，多喝水是最有效的方法。
此外，她还提醒大家，尤其是女生，不要喝冰水。
“其实男女都一样，因为冰镇的饮料会降低肠胃系统的温度，使蠕动变差，喝冰水更容易经痛。”
心情是最好的药
她每天的喝水都是从清晨开始的，因为早上5-7点是大肠经的时间，喝完一杯温开水后 空腹，开始一天的洗漱和早餐。温水可以温暖肠胃，让大肠蠕动和排便顺畅。
皮肤状态好的陈君如也会游泳。 会担心游泳池的余氯和水质，她大胆回答“没有！”
除了选择室外游泳池，她说现在很多游泳池都用次氯酸消毒， 没有消毒水的味道，有氧化作用（杀菌），她也会开这个给病人做口腔消毒。
专治减肥失眠，她认为心情其实很重要，只要心情好，人就会身体健康，没有后顾之忧。 如果真的需要吃药呢？ 毕竟大家或多或少都会担心中药残留的重金属。
“大家真的很担心中医！”
她解释说，因为台湾的规定和检查都是参照欧盟的标准，其实相当严格，容忍度 重金属很低。 此外，她自己的孩子也吃煎剂，不会溶解重金属。 科学中医也是如此。 制作过程就像奶粉，为了方便，先煮后晒干。
陈君如最后提醒，“即使是夏天，也别忘了喝与体温相同的温开水，这样才是最健康的饮品。”
Dr. Drinking water 陈君儒提醒
1. 只要是干净的水，对身体都好
2. 温度会降低人体的基础代谢率=增加体重
3. 夏天多喝水，冬天少喝水
4. 水分过多会导致体内水分堆积
5. 空腹喝汤会增加体内的水分。 两餐之间啜饮
6. 同体温的水是最好的解渴
可以用茶代替水吗？
虽然白开水是最好的饮料，但是因为没有味道，很多 人们喜欢添加一些成分。 陈君如博士提醒，花茶或调味水（如红豆水）虽然有水分，但不能代替水。 比如红豆本身确实有排水的作用。 以为它同时补充了水分和营养，但实际上可能带走了体内更多的水分。 饮用水和茶（或调味水）不能相互替代，吸收水分的多少取决于个人的体质。 有的人喝茶补水，有的人喝茶还口渴。 无法一概而论。
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