睡前喝香蕉牛奶汁可以减肥吗，睡前一杯香蕉牛奶好吗
有的人晚上翻来覆去就是睡不着，有的人睡着了突然全身抽筋。 除了保持正常作息和适度运动外，饮食也可以帮助改善。 营养学家指出，香蕉和牛奶都具有促进睡眠的作用。 人们不妨制作香蕉牛奶来帮助对抗失眠。 此外，香蕉还可以预防运动性抽筋。
香蕉牛奶不仅香甜可口，还能助眠，让你远离失眠。
香蕉加牛奶可加强助眠效果
香蕉是台湾常见的水果。 它不仅味道甜美，而且营养价值很高。 它有许多健康益处，助眠剂就是其中之一。 中国医科大学新营养食品生成团队营养师陈百军指出，香蕉中含有较多的色氨酸，色氨酸是人体内合成血清素的原料，而血清素是一种控制情绪的激素， 可以帮助放松情绪，保持良好的心情，也有助于睡眠。
喝香蕉牛奶助眠加核桃更有营养
想要获得香蕉的助眠功效，不妨搭配牛奶一起服用； 香蕉还含有较多的色氨酸。 经常晚上睡不着觉的人不妨自制香蕉牛奶来对抗失眠。 但提醒市民，香蕉奶应在睡前1至2小时饮用，使其充分消化吸收，助眠效果更明显。
营养师陈伯钧设计了一款“香蕉坚果奶”的配方，其中特别添加了2颗核桃，既能增加口感，又能满足每日坚果的摄入量，补充营养。
香蕉和牛奶都可以帮助睡眠。 睡前1～2小时喝一杯香蕉牛奶，助眠效果加倍。
香蕉坚果奶
材料：1根香蕉，2颗核桃，低脂鲜奶240c.c.，开水100c.c.
香蕉坚果奶的配方：
1. 将所有材料放入榨汁机中搅打约 30 秒即可完成。
香蕉富含钾、镁、锌，可预防运动抽筋
香蕉中除了色氨酸，还富含钾、镁、锌等矿物质，其含量为 在水果中名列前茅。 钾能维持血液和体液的酸碱稳定性，以及水分平衡； 镁是细胞新陈代谢必不可少的元素，还可以放松神经； 锌可以促进伤口愈合和修复内部组织。
此外，营养师陈伯钧表示，钾和镁与肌肉收缩和血压调节有关。 不及时补充，容易引起抽筋或抽筋。 因此，运动员在休息时间吃香蕉很常见，原因之一就是补充钾离子。
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