抗三高的药物有哪些，治疗三高常用药有哪些
作者：柠栀
更新时间：2023-07-13 10:59:08
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经常坐在办公室、缺乏运动，加上高脂肪、高胆固醇饮食，使得高血压、高血脂、高血糖“三高”患者越来越年轻化，成为高危人群 心脑血管疾病组。 尤其是中青年爸爸，工作压力大，社交时容易出现三高。 吃什么可以抗压力、降低三高
吃香蕉等含钾食物可以降低血压。
五种营养素有助于降低三高
台湾癌症基金会营养师赖宜君表示，无论是肥胖、心血管疾病还是中风引起的三高，常见的 问题是饮食习惯有问题。 研究发现，摄入含有钾、镁、钙、纤维和蛋白质的食物可以降低血压，降低三高和心血管疾病的风险。
★含钾食物，包括玉米、韭菜、黄豆芽、香蕉等。
★含镁食物，包括深绿叶蔬菜、海藻、豆类、粗粮等 、坚果、瘦肉等。
★含钙食物，包括黑芝麻、豆腐干、深绿色蔬菜、海菜、小鱼干、羊奶、牛奶等
★膳食纤维，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物和根茎类。
★蛋白质食物，植物蛋白优于动物蛋白，白肉（禽、鱼）应代替红肉，多吃豆制品。
。 得舒饮食有效控制高血压
营养师赖宜军表示，美国医学界大约十年前就进行了一项“预防和治疗高血压的饮食对策”的研究计划，要求 参与者将日常饮食改为实验要求的饮食（简称DASH饮食），效果相当不错，因此被心脏病专家指定要求高血压患者用DASH饮食来控制高血压。
DASH饮食不再只是要求高血压患者“减钠”，而是利用多种营养素全面改善健康，达到降低血压的目的。
抗精神压力的食物，多吃维生素C高的水果，如橙子、番石榴、猕猴桃等，肯定比甜食和含糖量高的刺激性饮料要好。 只会让人暂时“清爽”，才更有利于身体健康。
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