高纤维水果有哪几种(高纤维水果有哪几种啊)
作者：一朵无名花╮
更新时间：2023-03-27 05:26:42
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高纤维水果是含有更多可溶性或不溶性纤维的水果，所谓的纤维是植物不能消化的部分，所有的植物都含有两种纤维：可溶性纤维和不溶性纤维，那么哪些高纤维水果呢？
1.李子：每100克李子的可食用部分含有117.2~221.9千焦、8.8克糖、0.7克蛋白、0.7克脂肪．25克，维生素A原(胡罗卜素)100-360mg，烟酸0.3mg，钙6mg以上，磷12mg，铁0.3mg，钾130mg，维C 2~7mg，此外还含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素和纤维素。
2.梨：美国MSN网站指出，梨富含膳食纤维，可以帮助我们降低胆固醇含量，帮助我们减肥。根据美国营养专家的研究，每个梨都含有10克降胆固醇膳食纤维，能满足身体每天40%的膳食纤维需求。根据对马里兰州一些成年人的调查，发现总胆固醇和低密度脂蛋白含量最低，膳食纤维摄入最多；同时，这些人体重较轻，身高和体重指数最低，腰围最小。
3.番石榴：也就是说，番石榴含有大量的膳食纤维，可以减缓肠道糖的吸收，低糖指数也可以有效地缓解血糖升高的速度，使身体不易肌肉饥饿和体重增加，种子后热量较低。清肠解毒，真正的减肥水果，红心番石榴是历史上最温和的水果，糖少，热量低，纤维高，维生素C高。
这就是高纤维水果的介绍。
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