如何学习自由泳(如何学习自由泳快速入门)
作者：花與少年
更新时间：2023-03-27 06:57:06
•
阅读：
自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限定，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，导致人们把爬泳亦称为自由泳。那么怎样学习自由泳呢？
1.陆地效仿训练坐姿打水：坐在池边或地上，双手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分离成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿推动小腿，上下更替打水。卧姿打水：侧卧在凳上，做两腿上下更替打水，要求同上。
2.水里训练侧卧打水：手握池槽，或由伙伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由伙伴协助托其后背，做两腿更替打水，注意膝盖不要露出水面。滑行打水：练习时要求闭气，双臂伸直并拢，头夹于双臂之间。扶板打水：练习时双臂伸直，放松扶板，肩浸泡中，手不要用力压板，呼吸自然。
3.臂腿呼吸的配合站立水里，上体前倾做划臂与呼吸配合的训练，借助用劲划水往前挪动，随后蹬离池底，两腿打水产生完整配合。蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合训练。
4.自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，并且呼吸时还必须向侧扭头，因此新手通常显示得忙乱并且紧张。应侧重于动作配合，注意动作的放松。
以上就是怎样学习自由泳的相关内容。
本文由“花與少年”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/zonghe/199528.html
