正确的跑步减肥方法是什么(正确的跑步减肥方法是什么呢)
作者：△ 落殇.
更新时间：2023-04-10 05:26:20
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如今越来越多的人喜爱苗条的身材，尤其是女性，每涨几斤肉都会让他们感到很懊恼。而减肥的方式有很多，很多人都会选择慢跑的方式来减肥。那么正确的跑步减肥方式是什么呢？
1.双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随着原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟，让身体先动起来。
2.接着，慢慢加速摆臂的次数，同时脚下的频率也加速，变为快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松。肩膀要放松
3.45分钟跑步快走4分钟后，让步伐加快，逐渐由快走转变成跑。这时跑步的速度一定不要太快，不要紧促地呼吸，以防岔气。双手的动作能够轻松地转回到身体的两边，随后有节奏地摆动。
4.进入耐力跑阶段。60分钟的慢跑过程对每个人而言都是有一定挑战的。慢跑过程中，要熟悉疲劳感，坚持下来，慢慢放松。
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