步行健身的正确方法(偏瘫患者步行训练应注意哪些)
作者：碎碎的我
更新时间：2023-04-11 03:57:15
•
阅读：
虽然步行不像跑步那样消耗更多的能量，但它通常可以持续更长的时间，这也可以达到锻炼的效果。长期步行比跑步者更容易受伤。那么，在步行和锻炼时应该注意什么呢？
1.尽可能快地走路。逐渐提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果更好。你可以走得更快几分钟，然后回到正常的速度，这样你就可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。
2.你可以适当地添加一些坡度。在你走路的路上加上山坡或陡坡、梯子等，这可以增加难度，让你消耗更多的热量，更刺激心血管系统，此外，上坡对你的臀部和大腿肌肉有更好的锻炼效果。
3.抓住各种机会散步。比如不要坐电梯走楼梯，不要坐公交车走下班，所有这些步行都会对你的健康有好处。但是，如果膝盖骨有问题或者老了，就要量力而行。
以上是步行健身时要注意什么的介绍，希望对您有所帮助。
本文由“碎碎的我”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/zonghe/223018.html
