动感单车健身有哪些好处(动感单车的好处和坏处)
作者：浅浅の爱
更新时间：2023-04-11 03:57:19
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用过动感单车的人都知道，它是一种简单易学，没有冲击性的运动。但也不代表着动感单车就一定安全，一定不会因此受伤害，那动感单车健身有什么好处？
1.能预防大脑老化，提升神经系统的灵敏性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿更替蹬踏可让左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其衰老及偏废。
2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游水和跑步相同。该项运动不仅让下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉获益，而且还可让颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、屁股等处肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3.能减肥。骑自行车时，因为周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可接到明显的减肥效果。
4.可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激身体雌激素或雄激素分泌，使性能力提高，有利于夫妻间性生活的和谐。
5.能益寿延年。根据国际相关委员会的调查分析，在世界上各种各种职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传送信函常常骑自行车的原因。
动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，可是动作不正确，错误骑单车的话，人体的各部位时间久了也有可能出现运动伤害的状况。而对于那些对技术和速率有要求的人来讲，想要日后的训练有发展，那就必须先打好基本功！
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