俄罗斯转体正确姿势（俄罗斯转体正确姿势是:上身挺直,双手掌心合并）
作者：写客百科
更新时间：2022-09-20 18:27:44
•
阅读：
俄罗斯转身的正确姿势是:上身挺直，手掌合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾斜，与地面约45°。膝盖弯曲，脚底平放在地上。腿部姿势保持不变，上半身尽可能向右转，左手伸向右膝。停顿1~2秒，身体转向左侧，右手伸向左膝。
俄罗斯健身球的正确姿势：上半身平放在健身球上，手掌合并，向上伸直，膝盖弯曲，脚底平放在地上，臀部抬起，身体从膝盖到肩膀成一条直线。脚的位置保持不变，上半身尽可能向右旋转。注：腹肌在这个过程中总是很紧。停顿1~2秒，上半身转向左侧。
本文由“写客百科”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/zonghe/65782.html
