生活中，很多人都会遇到牙龈萎缩的问题。这个问题虽然不算难，但是如果长期存在，牙龈真的很难恢复。牙龈萎缩带来的不仅仅是美观问题，还有牙本质过敏、根面龋等继发问题。所以很多人想知道牙龈为什么会萎缩，如何预防。

那是牙龈萎缩的真名。

牙龈萎缩其实是一个俗称。从专业角度来说，“牙龈衰退”是更准确的说法。这是因为“萎缩”往往反映了随年龄的变化。事实上，一方面，牙周状况健康的老年人不会出现明显的牙龈萎缩；另一方面，具有健康牙周状况的成年人也会有无症状且不易察觉的牙龈萎缩。

因此，牙龈萎缩作为一种病理现象，往往与各种损伤引起的病理过程有关，称之为“牙龈退缩”更为准确。

牙龈萎缩的原因并不简单。

牙龈退缩作为一种常见的口腔表现，其实是由多种因素造成的。这些因素大致可以分为两类:易感因素和诱发因素。前者与先天发育有关，相当于内因，如牙龈组织薄、上皮角质化不足、牙槽骨支持不足等。后者与后天习惯或疾病有关，相当于外界因素，如刷牙方法不正确、吸烟、牙周炎及其治疗、牙病治疗等。要有效预防牙龈退缩，关键在于控制诱发因素。

1口腔保健措施不当对牙龈退缩的影响

牙龈退缩与口腔保健工具选择不当、使用不当密切相关。我们最常用的口腔保健工具是牙刷。牙刷选择不当、刷牙方法不正确，不仅可能无法有效清除引起牙周炎的牙菌斑，使牙龈无法远离生物危害，还可能对牙龈造成机械性损伤，如刷牙用力过猛、过于频繁或牙刷刷毛过硬等。当清理牙齿之间的缝隙时，使用牙签或牙线不正确也会对牙龈造成机械损伤。

牙周炎及其治疗对牙龈退缩的影响

牙周炎是由牙周致病菌引起的，这些致病菌可能会利用其酶、毒素等物质损害牙龈。牙周炎进行期，牙龈虽然外表肿胀增生，但内部越来越薄弱，牙龈与牙齿结合的部分不断从原来的颈部附近向牙根移动。换句话说，牙龈就像是从牙齿表面被“揭开”，一点一点被“撕裂”。牙周炎经过专业治疗后，一方面牙龈肿胀增生逐渐消退；另一方面，已经从牙齿上剥离下来的牙龈部分是无法再粘回去的。因此，口香糖衰退是一个既成事实。所以在牙龈肿胀的情况下，牙龈退缩就暴露出来了。

此外，洁治、牙根平整或牙周手术也可能导致牙龈退缩。

3吸烟对牙龈退缩的影响

吸烟对牙龈退缩的影响可以体现在两个方面:一是通过促进牙周致病菌的生长而加重牙龈炎症；另一方面，直接对牙龈组织造成化学损伤。

做好口腔日常保健是预防牙龈衰退的重中之重。

1牙刷的选择和使用

选择牙刷有三个关键点:刷头、刷毛和手柄。与预防牙龈萎缩相关的关键点是刷牙，即选择软毛牙刷。软毛牙刷不仅可以减少对牙龈的机械损伤，还可以按摩牙龈，有利于维护牙龈健康。

专业的刷牙方法有很多种，但改良的BASS法是最能保护牙龈的一种。其中一个关键动作是横振法(或短横刷法)，因其运动方向为水平，来回运动幅度小而得名。技术要点是，刷毛的一部分要插入牙龈和牙齿交界处形成的龈沟内，一部分放在牙龈上，这样不仅有利于清除那里的牙菌斑，还能按摩牙龈。

2牙线的选择和使用

牙线的选择可以从两个方面考虑:

一、牙线一般分为牙线卷和牙线棒两种。一般认为前者可弯曲成“C”形环绕牙面，与牙面贴合范围广，清洁效率高，因此受到大多数牙医的推崇；牙线后半部分绷紧成一条直线，与牙面接触范围小，清洁效率低。但实际上牙齿必须洁牙的部分只是接触区域，所以前者的优势不是很明显；对于大多数人来说，后一种方法更容易掌握，所以更有实际意义。所以我真心建议，如果用牙线圈有困难，不妨用牙线棒。

二是质地，包括材质、厚度、含蜡量。一般来说，可以使用尼龙制成的、粗细适中的牙线。显然，打蜡牙线产生的摩擦力小于无蜡牙线，因此前者适用于清除食物残渣和软垢，后者适用于清除牙菌斑。

牙线的正确使用有三个关键点:对齐、滑动和刮擦。“对”就是对齐齿间方向，因为不同的齿间方向不一样，只有对齐方向才能让牙线顺利进入齿间；“滑”是指牙线在对准牙缝后，以水平的拉锯运动慢慢滑入并穿过接触区，避免猛烈压迫牙缝，最终伤及牙龈；“刮”是指牙线紧贴牙齿表面的过程，以及牙菌斑、食物残渣等。被摩擦带出牙齿。

综上所述，牙龈退缩可能由机械性损伤、生物性损伤或化学性损伤引起，机械性损伤和生物性损伤是主要原因。让牙龈远离机械伤害和生物危害最有效的方法就是做好最基本的日常口腔保健。虽然洗牙等专业方法控制牙菌斑的力度更大，但也不能经常进行，最多半年一次。俗话说，罗马不是一天建成的，只有有效的日常保健措施才能真正保护你的口腔健康！