张朝阳再谈四小时睡眠法-写客百科

张朝阳再谈四小时睡眠法

　　昨天（2月9日），张朝阳在现场直播中谈到了4小时睡眠。他说：“如果你想深入睡眠，很快入睡，你必须首先缩短睡眠时间，你必须睡4个小时，而不是7个小时。在形成规则后，你可以逐渐快速入睡。”他说：“因为我睡得少，我不能睡觉，我在几秒钟内就睡着了。”

　　张朝阳还说，晚上11点、12点到凌晨3点是最好的睡眠时间，从12点到凌晨3点深度睡眠，以后就不用再睡了。

　　值得一提的是，张朝阳之前曾说过：我们经常睡不好觉的原因是，睡了三个小时后，我们在噩梦中度过了接下来的三到四个小时。当我们起床时，我们会感到特别不舒服。当我们起床时，我们必须做得更多。所以我建议你少睡，最好睡六个小时。如果你能睡四个小时，那就是perfect。睡得多对人是一种伤害，我拒绝受伤，所以我睡得少。