专家建议不要跟风4小时睡眠法(4小时睡眠时间对正常人来说是不够的)
张朝阳说，如果你想深度睡眠，快速入睡，你必须首先缩短睡眠时间。你必须睡4个小时，而不是7个小时。形成规律后，你可以逐渐快速入睡。
对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任宿长军表示，这种说法没有科学依据。第二次睡眠并不意味着良好的睡眠质量，这可能是由于缺乏睡眠质量造成的。4小时的睡眠时间对正常人来说是不够的。
正常人的标准睡眠时间是7到7.5小时。剥夺睡眠会导致一系列的健康问题。睡眠对人们的健康非常重要。我们应该养成健康的生活方式。
据《美国心脏病学会杂志》报道(JACC)一项研究表明，睡眠不足或过多会增加心肌梗死发作的风险，睡眠时间少于6小时的人患心肌梗死的风险会增加20%。
此外，对于中老年人来说，如果每晚睡眠不足5小时，患冠心病、糖尿病、癌症、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等多种慢性病的风险显著增加。
今天的年轻人，工作压力大，娱乐项目多，时间不够已经成为常态，但缩短睡眠时间的成本是健康损害，所以节省时间，收益大于损失。
睡眠需要几个小时
对大多数人来说，正常的睡眠时间是6-8小时。一般来说，睡眠包括非快速眼动睡眠，主要有三个阶段，即浅睡眠、中睡眠和深睡眠，以及快速眼动睡眠。一个阶段是人们认为他们在做梦。
每晚60分钟的非快速眼动睡眠和30分钟的快速眼动睡眠加起来90分钟是一个睡眠周期。通常需要4-5个睡眠周期来确保晚上的能量和体力恢复。因此，通常6-8小时的睡眠是正常的睡眠时间。当然，每个人都是不同的，主要是为了确保第二天的生活、学习、工作能够正常进行，不受任何影响。
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