拉伸运动有哪些(双掌触地、双手上拉、扩胸运动)
作者：东京食尸鬼
更新时间：2023-05-07 18:43:30
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最佳答案常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体笔直，腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要将掌心朝上，手指交叉向上举到最大限度。扩胸运动需要双手弯曲成45°放于胸前后压两次，再展开双手后压两次。
常见的拉伸动作有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体挺直，腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要把掌心朝上，手指交叉往上举到最大限度。扩胸运动需要双手弯折成45°放在胸口后压2次，再进行双手后压2次。
常见的拉伸动作
1.双掌触地
双掌触地是最常用的拉伸动作之一，需要先维持身体挺直，就然腰部前弯下压，直到手掌可以触碰到地面，再将身体稍微抬起并反复下压几回。
2.双手上拉
身体挺直，将双手掌心朝上，手指交叉往上举过头顶到最大限度，这个动作也可以起到拉申身体的效果，同时对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用。
3.扩胸运动
扩胸运动是广播体操里边的动作之一，需要把双手自然下垂，两脚张开呈45°，双手抬起放在胸口，肘部弯折成45°后压2次，再将双臂进行持平，各自往后压2次。
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