俯卧撑的正确做法(俯卧撑的姿势)
作者：橙七の
更新时间：2023-05-17 06:59:35
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最佳答案俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑，需要让身体分别保持手高脚低、手脚同高、手低脚高的姿势，将腹部收紧手，身体下压直至与手背高度接近，再将身体恢复到初始姿势并重复以上动作。
内容摘要1、中姿俯卧撑中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于地面，脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比肩略宽，腹部肌肉收紧，将身体下压直至腹部与地面触碰，再把身体抬起重复以上动作。2、高姿俯卧撑高姿俯卧撑需要借助桌子、沙发等比较稳固的物体，身体挺直，双手撑于物体上，比肩略宽，让身体与地面呈30
俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑，需要让身体各自维持手高脚低、手脚同高、手低脚高的姿势，将腹部收紧手，身体下压直到与手背高度接近，再将身体恢复到初始姿势并重复以上动作。
1、中姿俯卧撑
中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于路面，脚尖和双手作为支点，双手的间隔比肩略宽，腰部肌肉缩紧，将身体下压直到腹部和地面触碰，再把身体抬起重复以上动作。
2、高姿俯卧撑
高姿俯卧撑需要用到桌子、沙发等比较稳固的物体，身体挺直，双手撑于物体上，比肩略宽，让身体和地面呈30°～45°上下，再将身体下压直到脸部与手背接近，再把身体抬起重复以上动作。
3、低姿俯卧撑
低姿俯卧撑也需要用到桌子、沙发等比较稳固的物体，将双脚放到物体上边，双手撑于路面，让身体呈脚高头低的姿势，双手比肩略宽，身体挺直，腹部收紧，再将身体下压与手背接近，再把身体抬起重复以上动作。
扩展阅读
也许你每天都做俯卧撑，你的俯卧撑数量从10个一组到100个一组对你来说可能已经腻了。俯卧撑的做法有很多，没种做法刺激到不同的肌肉群，虽然主要还是胸肌，但是是有的俯卧撑可以让你全身保持张力，。如果你老是做一种俯卧撑时间长了对你的帮助就很少了，一味地加数量只会增加你的耐力，对你的肌肉和力量帮助却很少。
关于俯卧撑需要从标准的姿势说起根据很多的专业的健身教练指出，很多人做俯卧撑的姿势主要是靠看别人做，自己只是由肉眼可见从而比照着别人来进行这项运动，所以并没有经过专业教练的指导，所以基本上很常见的俯撑做法基本上都是错误的，那么正确的俯卧撑姿势如下：
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