怎样预防脑中风脑出血-写客百科

怎样预防脑中风脑出血

随着人们生活节奏的加快，很多人都会因为某些原因而出现中风的情况，所以对于中风的预防措施是非常有必要的，那么如何预防中风的前兆呢？我给大家介绍一下。

预防脑卒中的发生，必须综合控制多种危险因素的发生，戒烟限酒，积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。已经患有脑中风的患者应防止病情复发，定期去医院复诊，并按照医嘱按时服药。

二是劳逸结合，合理安排生活规律；均衡饮食，清淡饮食，避免暴饮暴食；低盐低脂饮食，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果；适度运动，每周做中等强度的有氧运动，控制体重；保持乐观的情绪，避免不良刺激、精神过度紧张和疲劳，心胸开阔，遇事不生气，从而保持心态平和，减少疾病。

45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史的人、经常参加饮食娱乐的人、精神压力大的工作者等高危对象心脑血管疾病，每年至少进行一次全面体检。

1. 控制基础原发病

大多数脑卒中患者患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等，早期、积极、有效地控制和治疗这些基础原发病，避免漏服药，可以有效降低中风风险。需要特别提醒的是，春节期间生活、饮食不规律、劳累等引起的血压升高，不宜急于求成。自行增加降压药物的用量，否则容易导致脑血管狭窄患者脑供血不足，诱发中风。

2. 注意玩耍的程度和作息的规律

过度劳累和作息不规律往往会引起中风，所以安排好春节作息，适度作息，生活规律生活。只有这样才能减少不幸的发生。

3. 合理膳食结构，避免暴饮暴食

减少盐和油的摄入量，健康成年人每日食盐摄入量不应超过6克，健康成年人每日食用油摄入量为25- 30克，也就是2汤匙左右。尽量避免食用高胆固醇食物，如动物脑、脊髓、内脏、蛋黄、贝类（如贻贝）、软体动物（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）食物。增加纤维饮食，如多吃粗粮、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等可以降低血压。清除胆固醇水平，预防脑血管疾病。

4. 合理运动

冬季室内外温差较大，容易引发中风。喜欢早晨锻炼的老年人不宜起得太早。最好在太阳出来后进行锻炼。人体的血管紧张度在早晨最严重。早晨突然运动时，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病。中老年人最好在天气晴朗、阳光明媚的时候早餐后9-10点进行锻炼。多晒太阳可以促进钙的合成和吸收。外出活动时，还应注意添加衣服，尤其要注意手、头、脸的保暖，建议戴口罩、手套、帽子。因为这些部位受凉，会导致末梢血管收缩，心跳加快或血管痉挛。适当运动，活动时心率不要超过170与年龄的差值，即70岁时心率不要超过每分钟100次，否则身体会微微出汗，不会感到疲劳，并在运动后感到放松。坚持活动不少于5天，每次20至40分钟，持之以恒。