经期保健这5点千万要注意(月经期的保养要从下面的几个方面去做到)-写客百科

经期保健这5点千万要注意(月经期的保养要从下面的几个方面去做到)

每一个月“例假”来时，许多女性都会面临各种各样大大小小难题，如：经痛、情绪波动大、脸上长痘等。女性经期是最女性的非常时期，女性一定要留意搞好经期护理。具体月经期日常保养可以从下边的这几个方面去保证，下面一起来看看。

1、维持外阴清洁

维持私处清洁针对女性而言是很重要的，并且月经期间私处免疫力下降，会受细菌性感染，因此要每日清洗外阴。但是不必坐浴，应当淋浴间，经期能用清水擦澡更强。

2、清淡饮食

“例假”那两天一定要多吃口味淡味平、含有营养成分物质的，不能吃一些刺激极强的刺激性食物，也不要抽烟、饮酒，以防刺激性毛细血管扩张，造成月经混乱和经量过多。经期内要多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。如在经期内，一不小心吃完冷冰冰的食材，或者禁不住吃完冰，建议多喝红糖煮姜片来均衡身体内血液循环系统，促进静脉血顺畅。

3、适度工作、锻练，切忌疲劳

月经期间从业一般的体力活，适度参与体力活和锻练是有帮助的，

能够促进盆腔的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适，但应尽量避免重体力劳动与运动过量。劳累过度很有可能导致盆腔过多血肿，造成月通过多、经期增加及腹痛腰酸等;此外，经期还要保持充足的睡眠，防止经常熬夜，能够降低受凉感冒的很有可能，并还能够减轻人体的不适感，帮助自己保持好心情。

4、注意保暖

女性在经期仍旧注意保暖，特别是下半身的防寒保暖，防止着凉，经期防寒能力下降，着凉易导致病症。由于经期盆腔和下肢血管扩大，碰到严寒刺激性后，能够引起孑宫和盆腔内血管收缩，危害血液循环系统，导致经痛、月经失衡、月通过少，乃至突然停止，产生停经。因而月经期间不必久坐不动湿地公园，涉凉水，雨淋或用冷水洗澡、洗床单，少食或不食冷冻食材、饮品等。

5、经期用具保洁服务

留意维持姨妈巾清理，选购我国卫生行政部门容许售卖的姨妈巾中，使用一些知名度比较大的牌子。如应用卫生带，清理后该在日光下晾干。